Помощь психолога
Способы
повышения самооценки и уверенности в себе
• Перестаньте сравнивать себя с другими. Составьте
список своих личных черт, состоящий из двух колонок. В левую впишите все, что
вас не устраивает и огорчает, а в правую - все то, что может это уравновесить.
Осознав свои достоинства, легче найти в них опору в трудных ситуациях.
• Не позволяйте старым огорчениям порождать новые.
Вспоминая о прошлых огорчениях, застенчивый человек с трепетом ждет, что в
похожей ситуации они обязательно повторятся. Совсем не обязательно! Просто вы,
не должны повторить предыдущую ошибку.
• Не принимайте на свой счет недоброжилательность
окружающих... Если вас кто - то обидел, это не значит, что вы плохой. Скорее
всего - самому обидчику плохо. Это у него проблемы, а не у вас.
• Расширяйте круг общения. Не избегайте общения с
теми, кто к нему стремится. И постепенно вы избавитесь от замкнутонности.
• Формируйте в себе навыки общения. Упражнения
перед зеркалом, ролевые игры, предварительные подготовки, репетиции.
• Цените свои успехи.
• Решайте свои проблемы, а не отворачивайтесь от
них!
Как воспитывать волю
• Понаблюдай за собой в течение какого-то времени.
Четко определи, от каких привычек или черт характера ты хочешь избавиться. Это твоя
Цель.
• «Сражение выигрывает тот, кто твердо решил
выиграть», - писал Лев Толстой. Будь уверен в себе и в том, что добьешься цели.
Без такой уверенности не стоит начинать. Ты справишься!
• Борись с недостатками путем их замены
достоинствами. Готовься к тому, что это длительный, постепенный процесс. Чем
меньше насилия над собой, тем лучше, но помни слова великого французского
баснописца Лафонтена: «Путь, усыпанный цветами, никогда не приводит к славе».
• Пользуйся любым благоприятным случаем, чтобы
привести в действие раз принятое решение. Здесь и теперь, а не там и тогда.
• Умей и отступать. Но всегда помни, что
тактические поражения не должны поколебать уверенности в стратегической победе.
Один «срыв» — это совсем не повод ставить крест на начатой работе с собой.
• Старайся обогащать самого себя положительными
эмоциями как можно чаще, подкреплять свои победы приятными переживаниями.
Награждай себя (конфеткой, стаканом колы, лишней четвертью часа за компьютерной
игрой) за достигнутый успех.
Помни! Человек не эффективен, если:
• хочет самоутвердиться за счет другого;
• не способен хранить чужие секреты; откровенно
завидует другому;
• в общении предпочитает «тянуть одеяло на себя»,
не пытаясь вникнуть в проблемы другого; мстителен;
• обсуждает личные отношения с окружающими;
• использует других в своих интересах;
• уходит от ответственности;
• не умеет анализировать свои ошибки; не умеет
прощать ошибки другого